co daje

[...] podczas jazdy na rowerze odpowiada wchodzeniu po schodach lub robieniu przysiadow -rozwijaja sie jeszcze dwuglowe i posladki....co do czworoglowych-bardzo dobre rezultaty daje ustawienie tak siodelka,by nie szlo do konca wyprostowac uda....rozbudowuje to bardzo miesnie przy kolanie a to trudno jest rozwinac typowymi cw silowymi-widac to po [...]

[...] 90% sprawna jak powinna - ile to sie może utrzymywać? Lekarz powiedział, że jak będą problemy to mnie skieruje na rezonans i żeby póki co nogę oszczędzać. Nie wykonuję żadnych ćwiczeń na nią, jedyne co to raz dziennie smaruję maścią końską, ale za mocno ona nie rozgrzewa i nie wiem czy to coś w ogóle daje... Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

Hej, Nie sięgałem po clomid, wybrałem około 20 dni na ATD łykając 1 tablete dziennie (25mg atd), nadal biorę ekstrakt z granatu - sam granat naprawdę dużo daje na dłuższa metę. Zrobię badania po raz trzeci, dla pewności, jak będzie hajs, ale teraz powiem, że samopoczucie spoko, libido tj. przed Ostaryną, treningi na plus :) Ogólnie jak ktoś ma [...]

Hej, Nie sięgałem po clomid, wybrałem około 20 dni na ATD łykając 1 tablete dziennie (25mg atd), nadal biorę ekstrakt z granatu - sam granat naprawdę dużo daje na dłuższa metę. Zrobię badania po raz trzeci, dla pewności, jak będzie hajs, ale teraz powiem, że samopoczucie spoko, libido tj. przed Ostaryną, treningi na plus :) Ogólnie jak ktoś ma [...]

[...] Co do trzymania diety to nie mam z tym problemów ;). Ale pany policzyć można szybko. Badania przed 100zł te podstawowe, przed końcem 100 po ew odbloku 100. Plus koszt osty daje jakies 450zł. Za plus 5 kg na płaskiej i dzialanie no jest no działa ale lepiej sto razy przybic nawet 250mg testy na tydzień i efekty będą dużo lepsze. Takie moje [...]

[...] ja idzie masa mięśniowa to nie zmieniasz, jeśli od jakiegoś czasu stoi w miejscu to jedyne sensowne posunięcie to podbicie kalorii i dalsza obserwacja. Pod warunkiem, że Twój katering dietetyczny na pewno daje dokładnie taką kalorykę diety jaką sobie zamówisz czy w nim nie ma przekłamań. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-17 11:48:04

Tez jestem na tej diecie i teraz jem 200gr boczku,4jajka L,500gr karkowki,ok 40-50gr smalcu gesiego do usmazenia tego,smietana 36% co juz daje 330gr tluszczu

[...] kiedy chodzi o robienie masy wg tego Przykładem jest 100g białka. Ok, na taką ilość składa się np ok 200g udek z kurczaka, 4 jajka i 200g tłustego twarogu. Ale to nie daje nawet 1000kcal. No to lecimy z tłuszczami, dajemy np 50g oleju kokosowego, 50g masła i ze 400g śmietanki 30% No to się zrobiło ok 3000kcal. Przynajmniej w moim przypadku [...]

[...] makro wazy jakies 90 kg je 3g bialka bo mowi ze tyle mu pasuje bo jest poprostu glodny, ale mowi za 2g spokojnie wystarczy I ze 1g to jednak jego zdaniem to troche malo. ww daje 100g po treningu lub przed spaniem, reszta kal tluszcze nasycone 90% pozostale 10% omega 3. Trenuje sw I silownia caly czas. Dlaczego lodzianin tak myslisz? wiele osob [...]

U mnie póki co 3000kcal. I głodny chodzę. Od jutra daje 4200 może już zapcha :-) na tą chwilę uciekło mi z wagi 1,5kg pewnie przez umiecie węgla.

[...] druga sprawa to podniesiona insulina od nadmiaru białka czy węgli w diecie, po BCAA czy glutaminie po treningu robie sie mega głodny gdzie nie ma to miejsce jak nie daje tym amin nawet po 1-2h po treningu bez posiłku. mm1986Tak sobie po cichu ten temat czytam i chyba bym sie nie odwazyl na taka diete, ale za 5 tyg ma moja kobieta termin [...]

Ja daje ww po rowno i dobrze sie to sprawuje ;-) barano a moglbys wytlumaczyc dalrczo ww na noc? Z tego co kojarze Robert tez dawal po rowno ww

Co robicie z taka iloscia smalcu?Ty 100,Barano 150:p ja smaze jajecznice,karkowke,ziemniaki i lacznie 50gr :) kolego ja daje ziemniaki 2 z 3 posilkow

Ja daję wieprzowy. Co do ryb to jak najbardziej tylko białka trzeba pilnować.

[...] będzie o 16:30 czyli 9h luzik. Wygląda na to ze u mnie wszystko przebiega książkowo. Najlepsze białka to żółtka i wątróbki. Co do masy to na początku stycznia bylo 104 i od wtedy zacząłem zabawe z żo, od 21.01 leci tren e + test mix (nie za dużo testa daje + letro) i teraz waga 111-112kg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-19 14:24:52

Dobrze by było jak byś napisał co jesz konkretnie. Ile fatu na posilek dajesz itd. Pół litra smietanki to 150g fatu. Wiec jest w miarę. Ja daje trochę więcej i nie mam problemu. Mozliwe ze za dużo na raz dajesz fatu i tak się dzieje. Spróbuj rozbić na wieksza ilość posiłków, by zmniejszyć ilość tłuszczu na posilek

[...] po 3 miesiacach na ace jak rano zjadlem pare kanapke do pozniej wieczorem dopiero wmuszalem cos do zarcia %-) Wegle u mnie na redukcji sa wykluczone bo wtedy glod nie daje zyc, wtedy tylko ketoza na niskich kaloriach lub VLCD Czy wegle teraz mi nakrecaja apetyty czy nie to ciezko powiedziec, ale tluszcze napewno nakrecaly go bardziej %-) [...]

[...] po 3 miesiacach na ace jak rano zjadlem pare kanapke do pozniej wieczorem dopiero wmuszalem cos do zarcia %-) Wegle u mnie na redukcji sa wykluczone bo wtedy glod nie daje zyc, wtedy tylko ketoza na niskich kaloriach lub VLCD Czy wegle teraz mi nakrecaja apetyty czy nie to ciezko powiedziec, ale tluszcze napewno nakrecaly go bardziej %-) [...]

[...] twierdzić, że jestem obżarty %-) jajecznica z 10 żółtek, boczku i maśle pozamiatała za 4h na trening może sie wybiorę dopiero %-) od paru tygodni taki mocno syty posilek daje radę aż miło po co tu jakies cheaty z ww i ładowanie w siebie węgli jak uczucie sytości po facie u mnie dodatkowo na spalaczu to stan euforyczny wręcz %-) Zmieniony [...]

jajecznica z 10 żółtek, boczku i maśle pozamiatała za 4h na trening może sie wybiorę dopiero %-) od paru tygodni taki mocno syty posilek daje radę aż miło po co tu jakies cheaty z ww i ładowanie w siebie węgli jak uczucie sytości po facie u mnie dodatkowo na spalaczu to stan euforyczny wręcz %-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-26 [...]